0 тг.
text_top_products_heading Креатин
💪 Maxler 100 % Golden Creatine 300 g | 11 940 тг. |
🔥 Maxler 100 % Golden Creatine 150 g | 6 900 тг. |
🥇 Beyond Creatine Monohydrate 300 г | 8 000 тг. |
🏆 Maxler 100 % Golden Creatine 600 g | 20 100 тг. |
💥 Maxler Creatine Monohydrate 300 g | 11 940 тг. |
Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Креатин синтезируется в печени, поджелудочной железе и почках из аминокислот аргинина, глицина и метионина. При активных тренировках собственного креатина недостаточно, чтобы достичь новых спортивных вершин. В этом случае принимают креатин в форме добавки к питанию.
Креатин: инструкция по применению
Креатин выпускают в виде порошка или капсул. Стандартная дозировка составляет 5 граммов креатина в сутки. Креатин можно принимать как с пищей, так и без нее. Точная дозировка рассчитывается исходя из веса человека. Возьмем средний вес человека — около 70 кг. Начните с загрузочной фазы — принимайте 5 г креатина 4 раза в день. Это наполнит ваши мышцы энергией и подготовит их к предстоящим нагрузкам.
После загрузочной фазы переходите на поддерживающую дозу: принимайте от 3 до 6 г креатина ежедневно, предпочтительно после тренировки. Это поможет поддерживать оптимальный уровень креатина в мышцах и будет способствовать их восстановлению.
Креатин можно смешивать с обычной водой или соком. Большинство людей хорошо усваивают вещество, оно не вызывает побочных эффектов. Однако перед началом приема рекомендуем проконсультироваться с врачом.
Как действует креатин
Механизм действия креатина можно изобразить в виде пошагового алгоритма:
- Вещество поступает в организм с пищей или в виде спортивного питания.
- Креатин накапливается в мышечных клетках в виде креатинфосфата.
- При физической нагрузке креатинфосфат расщепляется на креатин и фосфат.
- Фосфат используется для регенерации АТФ, которая является основным источником энергии для мышечных сокращений.
Креатин поддерживает нормальную гидратацию, повышает выносливость и помогает тренироваться дольше и интенсивнее:
- Креатинфосфат является источником энергии для мышечных сокращений. Он обеспечивает энергией мышцы в первые несколько секунд физической нагрузки, после чего начинает расходоваться гликоген. Креатин увеличивает запасы креатинфосфата в мышцах, что позволяет выдерживать более интенсивные нагрузки и эффективно наращивать массу.
- Креатин помогает мышцам быстрее восстанавливаться после физических нагрузок, что позволяет тренироваться интенсивнее и дольше.
- Креатин способствует выведению молочной кислоты из мышц, которая накапливается во время тренировки и вызывает усталость.
- Креатин может помочь снизить риск травм. Он укрепляет мышцы и сухожилия, что делает их более устойчивыми к повреждениям.
Креатин может также повышать выработку серотонина, влияя на ваше настроение и общее самочувствие. Быстро усваиваемый креатин стимулирует рост мышечной массы и тонус тела, делая каждую тренировку более эффективной.
Как правильно выбрать креатин
Следуйте рекомендациям:
- Для набора массы выбирайте моногидрат креатина. Если цель — поднять выносливость, обратите внимание на другие формы креатина: малат, этил-эстер и креатин гидрохлорид.
- Форма выпуска — порошок или капсула. У обоих вариантов есть свои преимущества. Порошки быстро усваиваются, а капсулы удобно брать с собой, их не нужно разводить в воде. Как правило, у капсул цена выше.
- Выбирайте проверенные бренды и обращайте внимание на качество упаковки, чтобы избежать подделок.
Купить качественный креатин по доступной цене вы можете в интернет-магазине «Витамания».
Где купить качественный креатин в Алматы
Vitamania.kz — магазин товаров для спорта и здоровья в Алматы. Здесь вы найдете широкий ассортимент креатина от ведущих брендов для эффективных тренировок и полноценного восстановления. У нас вы найдете креатин от брендов Optimum Nutrition, Beyond и других.
Мы знаем, что каждый спортсмен нуждается в индивидуальном подходе, поэтому предлагаем креатин в различных формах — порошок или капсулы. Вы можете быть уверены, что каждый продукт прошел строгий контроль качества. Мы гарантируем быструю и удобную доставку по всему Казахстану.
Преимущества покупки креатина в интернет-магазине «Витамания»
Наш сайт — это разнообразный ассортимент товаров для здоровья и красоты. У нас есть все, что нужно для поддержания здоровья и благополучия, включая высококачественный креатин. Наши преимущества:
- Мы предлагаем продукцию только от известных брендов.
- У нас выгодные цены. Нарастить мышечную массу вы сможете, не тратя огромных сумм на спортивное питание.
- Мы предоставляем подробную информацию о каждом продукте, чтобы вы смогли сделать осознанный выбор.
- Наш сайт всегда доступен для вас. Вы можете выбрать и заказать креатин в любое время.
- Наши квалифицированные эксперты ответят на любой ваш вопрос. Мы готовы сделать ваш путь к успеху максимально простым.
- Мы осуществляем доставку по всему Казахстану, где бы вы ни находились.
Итак, если вы готовы поднять свои тренировки на новый уровень, добро пожаловать на Vitamania.kz.