А дәрумені

A дәрумені — бұл майда еритін дәрумен, ол ағзаның әртүрлі функцияларында маңызды рөл атқарады, соның ішінде көру, иммундық жүйе, көбею және жүрек, өкпе, бүйрек және басқа органдардың қалыпты жұмыс істеуі. Ол екі негізгі формада болады:

1. Ретиноидтар (дайын A дәрумені): Бұл форма жануарлардан алынатын өнімдерде, мысалы, ет, балық және сүт өнімдерінде кездеседі. Ретиноидтарға ретинол, ретиналь және ретин қышқылы кіреді.

2. Каротиноидтар (провитамин A): Бұл форма өсімдік өнімдерінде, мысалы, жемістер мен көкөністерде кездеседі. Кейбір каротиноидтар, мысалы, бета-каротин, ағзада A дәруменіне айналуы мүмкін.

A дәруменінің функциялары:

- Көру: A дәрумені көздің рецепторларындағы жарықты сіңіретін родопсин ақуызының түзілуі үшін қажет. Сондай-ақ, ол қасаң қабықтың қалыпты жұмысын ынталандырады.

- Иммундық жүйе: Бұл дәрумен тері мен шырышты қабықтардың денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады, олар инфекциялардан қорғаныс кедергісі ретінде қызмет етеді.

- Өсу және даму: A дәрумені жасушалардың өсуі мен бөлінуі үшін қажет, бұл әсіресе ұрықтың қалыпты дамуы мен балалардың өсуі үшін маңызды.

A дәруменінің көздері:

- Жануарлардан алынатын өнімдер: Бауыр, балық майы, жұмыртқа, сүт өнімдері.

- Өсімдіктен алынатын өнімдер: Сәбіз, асқабақ, тәтті картоп, шпинат, көкөністер (каротиноидтарға бай).

A дәруменінің жетіспеушілігі:

A дәруменінің жетіспеушілігі денсаулыққа елеулі проблемалар әкелуі мүмкін, соның ішінде түнгі соқырлық, инфекцияларға бейімділіктің артуы, терінің және шырышты қабықтардың құрғауы, тіпті соқырлық.

A дәруменінің артық дозалануы:

A дәрумені майда еритін болғандықтан, оның артық мөлшері ағзада жиналып, уытты болуы мүмкін. Артық дозалану белгілеріне жүрек айну, бас ауруы, шаршау, тәбеттің төмендеуі және ұзақ уақыт артық болғанда одан да күрделі мәселелер жатады.

Сондықтан, A дәруменінің жетіспеушілігі мен артық дозалануын болдырмау үшін, оның мөлшерін теңестіріп отыру маңызды.

A дәрумені: артықшылықтары

A дәрумені келесі пайдалы қасиеттерге ие:

• Иммундық жүйені нығайтады, ағзаны инфекциялар мен ауруларға төзімді етеді
• Энергия деңгейі мен төзімділікті арттырады, жалпы әл-ауқатты жақсартады
• Жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуіне ықпал етеді және көңіл-күйді жақсартады
• Көру қабілеті мен терінің денсаулығын жақсартады
• Сүйек пен тістің денсаулығын қолдайды
• Антиоксиданттық қасиеттерге ие, жасушаларды зақымданудан қорғайды және қартаю процестерін баяулатады
• Жүрек-қан тамырлары ауруларының, диабет пен қатерлі ісіктердің даму қаупін төмендетеді

A дәруменін қолдану бойынша ұсыныстар:

1. Дәрігердің A дәруменін қолдану және дозалау бойынша ұсыныстарына сүйеніңіз. A дәруменін қабылдауды бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.

2. A дәруменін табиғи көздерден, мысалы, сәбіз, тәтті картоп, шпинат, сүт өнімдері мен балық майынан алуға тырысыңыз.

3. A дәруменінің тым үлкен дозаларын қабылдаудан аулақ болыңыз, себебі бұл улануға әкелуі мүмкін.

4. Егер сізде A дәруменін сіңіруге әсер етуі мүмкін аурулар немесе жағдайлар болса, бұл туралы дәрігермен талқылаңыз.

5. A дәрумені майда еритін болғандықтан, оны жақсы сіңіру үшін маймен бірге қабылдау ұсынылады.

6. A дәруменін басқа құрамында осы дәрумені бар препараттармен бірге қабылдамаңыз, артық дозаланудан аулақ болу үшін.

7. Тері құрғауы, қызару немесе бөртпе сияқты жанама әсерлер пайда болған жағдайда, A дәруменін қабылдауды тоқтатып, дәрігерге қаралыңыз.

Eресектерге арналған A дәруменінің ұсынылатын тәуліктік дозасы шамамен:

- Әйелдер үшін 700 мкг ретинол белсенділігі (RAE).

- Ерлер үшін 900 мкг RAE.

Дұрыс препаратты таңдау жолдары

Сапалы қоспаларды таңдаңыз:

- Өндірушінің беделі: Жақсы беделі бар тексерілген өндірушілерден қоспаларды таңдаңыз.

- Сертификаттау: GMP (Good Manufacturing Practices) сияқты стандарттарға сәйкестігін және сапа сертификаттарын іздеңіз.

- Құрамы: Өнімнің қажетсіз немесе зиянды қоспалардан тұратындығына көз жеткізу үшін жапсырмаларды оқыңыз.

Сапалы қоспаның белгілері:

- Тазалық: Құрамында толтырғыштар мен жасанды қоспалардың минималды мөлшері бар.

- Биожетімділік: A дәруменінің ағзада жақсы сіңірілетін формалары.

- Дозаның қолжетімділігі: Қолдану бойынша жеңіл нұсқаулықтар мен дозаларды сақтау.

Осы ұсыныстарды ескере отырып, сіз өз қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін және денсаулықты қолдауға көмектесетін A дәруменін дұрыс таңдай аласыз.