0 тг.
Оформить заказЦены на ТОП-5 хитов продаж в категории Витамины D
💪 California Gold Nutrition Vitamin D 2000 360 | 6 900 тг. |
🔥 NOW Vitamin D3 Витамин Д3 5000 ME, 120 капсул | 3 900 тг. |
🥇 NOW Vitamin D3 Витамин Д3 5000 ME, 240 капсул | 7 000 тг. |
🏆 NOW Vitamin D Витамин Д3 10000 ME, 120 капсул | 4 600 тг. |
💥 California Gold Nutrition Vitamin D 5000 90 | 3 500 тг. |
Витамин D — это жирорастворимый витамин, который играет критически важную роль в поддержании здоровья костей и иммунной системы. Уникальность витамина D заключается в том, что он может синтезироваться в коже при воздействии ультрафиолетовых (УФБ) лучей солнца. Витамин D также известен как "солнечный витамин".
Функции витамина D:
1. Регуляция кальция и фосфора: Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор из пищи, что необходимо для поддержания здоровья костей и зубов.
2. Здоровье костей: Основная функция витамина D заключается в поддержании нормального уровня кальция и фосфора в крови, что необходимо для костной минерализации и предотвращения заболеваний, таких как остеопороз и рахит.
3. Иммунная функция: Витамин D играет важную роль в модуляции иммунного ответа, помогая организму бороться с инфекциями и воспалениями.
4. Мышечная функция: Витамин D способствует нормальной мышечной функции, что может помочь предотвратить падения и переломы, особенно у пожилых людей.
5. Профилактика хронических заболеваний: Научные исследования связывают адекватный уровень витамина D с уменьшением риска ряда хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и некоторые формы рака.
Формы витамина D:
— Витамин D2 (эргокальциферол): Эта форма витамина D поступает из растительных источников и обычно содержится в обогащенных продуктах и добавках.
— Витамин D3 (холекальциферол): Эта форма витамина D производится в коже под воздействием солнечных лучей и также содержится в продуктах животного происхождения. Витамин D3 считается более эффективным для повышения уровня витамина D в крови.
Источники витамина D:
— Естественный синтез в коже: Под воздействием солнечного света, особенно УФБ-лучей, кожа синтезирует витамин D3. 15-20 минут пребывания на солнце несколько раз в неделю обычно достаточно для производства необходимого количества витамина D.
— Пищевые источники:
- Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины).
- Рыбий жир.
- Обогащенные молочные продукты и соки.
- Яйца (особенно желток).
- Грибы, подвергшиеся УФ-облучению.
Дефицит витамина D:
Недостаток витамина D может привести к различным проблемам со здоровьем:
- Рахит у детей: заболевание, характеризующееся мягкостью и деформацией костей.
- Остеомаляция у взрослых: размягчение костей, приводящее к болям и повышенному риску переломов.
- Остеопороз: снижение костной массы и плотности, увеличивающее риск переломов.
- Ослабленный иммунитет: повышенная чувствительность к инфекциям.
Рекомендуемая суточная доза (RDA):
- Младенцы (0-12 месяцев): 400 МЕ (международных единиц).
- Дети (1-18 лет): 600 МЕ.
- Взрослые (18-70 лет): 600 МЕ.
- Пожилые (старше 70 лет): 800 МЕ.
- Беременные и кормящие женщины: 600 МЕ.
Передозировка и токсичность:
Поскольку витамин D является жирорастворимым, его передозировка может привести к токсичности, хотя это случается редко. Симптомы передозировки включают тошноту, рвоту, слабость, повышенный уровень кальция в крови, что может привести к почечным проблемам и кальцификации мягких тканей.
Выбор добавок витамина D:
- Форма D2 или D3: D3 (холекальциферол) обычно предпочитается, так как она более эффективна для повышения уровня витамина D в крови.
- Дозировка: Выбирайте дозировку, соответствующую вашим потребностям и рекомендациям врача.
- Качество: Ищите добавки от надежных производителей, сертифицированные на чистоту и эффективность.
Перед началом приема добавок витамина D рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как избыточное количество витамина может быть вредно.
Как правильно подбирать препарат
Выбирайте качественные добавки:
- Репутация производителя: Выбирайте добавки от проверенных производителей с хорошей репутацией.
- Сертификация: Ищите сертификаты качества и соответствия стандартам, такие как GMP (Good Manufacturing Practices).
- Состав: Читайте этикетки, чтобы убедиться, что продукт не содержит ненужных или вредных добавок.
Признаки качественной добавки:
- Чистота: Минимальное содержание наполнителей и искусственных добавок.
- Биоусвояемость: Формы витамина D с высокой степенью усвоения организмом.
- Доступность дозировки: Легкие для соблюдения дозы и инструкции по применению.
С учетом этих рекомендаций, вы сможете правильно выбрать витамин D, который соответствует вашим потребностям и помогает поддерживать здоровье.