Креатин

Maxler Creatine Monohydrate 500 г креатині — бұл 100% креатин моногидраты, ұнтақ түрінде, күш, төзімділік пен бұлшықет массасын арттыруға өте ыңғайлы. Maxler Creatine Monohydrate артықшылықтары: Энергия мен төзімділікті арттыру үшін бұлшықеттердегі..

23 000 тг.

Ultimate Nutrition Micronized Creatine Monohydrate 300 g

Ultimate Nutrition Micronized Creatine Monohydrate 300 г — спортта максималды нәтижеге жету үшін жоғары сапалы креатин! Ultimate Nutrition Micronized Creatine Monohydrate — бұл физикалық төзімділікті, күшті арттыруға және жаттығудан кейін қалпына ке..

12 150 тг.

OPTIMUM NUTRITION Micronized Creatine 600 g

Микронизированный креатин - бұл физикалық өнімділікті арттыру үшін дайындалған жоғары сапалы креатин добавкасы. Ол микронизированны креатинді қамтылу және түсініктілікті арттырады. Бұл өнімдіктің мүмкіндіктері:1. Күш және күштілікті арттыру: Креатин ..

23 700 тг.

OPTIMUM NUTRITION Micronized Creatine 300 g

Micronized Creatine — бұл жоғары саптамалы креатиндік қосымша, физикалық өнімділікті арттыру үшін жасалған. Ол микронизделген креатинді қамтамасыз ету және түсініктілікке ие. Бұл өнімнің артықшылықтары:1. Күш және күштілікті арттыру: Креатин физикал..

14 550 тг.

OPTIMUM NUTRITION Creatine 2500 mg 200 caps

OPTIMUM NUTRITION Creatine 2500 мг 200 капсула — бұл физикалық нәтижелерін жақсартуға және жаттығудан кейін қалпына келтіруді тездетуге тырысатын спортшылар үшін арнайы әзірленген жоғары сапалы капсула креатин қоспасы. Optimum Nutrition-нан 2500 мг ..

43 900 тг.

OPTIMUM NUTRITION Creatine 2500 mg 100 caps

Креатин 2500 мг — бұл спорттық қосымша, капсул формасында креатинді қамтықтарды ішіретін. Креатин спортшыларға күштілік, тұрақтылық пен мысық массаны арттыруға көмектесетін ең зерттелген және әділ қосымшалардан бірі. Өзін пайдалануы оңай және арнайы ..

17 950 тг.

Mutant Creakong 300 g

Мутант (Мутант) Creakong — уникальный креатиновый комплекс, который предназначен для наращивания мышечной массы. Креатин — это пищевая добавка №1 в мире для строительства мышц. Входящие в состав три запатентованные, эффективные формы креатина ул..

10 950 тг.

Mutant Creakong 249 g

Сіз ақылынан алып жатқанда, салқынды арттыру үшін тұрғанда, алдыңғы жеке рекордыңызды жоюды сезінуің төмендігімен салыстырылмайды, сіздің салымдық күшті жеткізуіңіз кезінде салымдық күштің тартуының сезімімен тең болмайды, сіздің алғашқы жеке рекорды..

8 700 тг.

Maxler Creatine Monohydrate 150 g

Креатин моногидрат – 100%-ды моногидратты креатин порошок пішімде. Моногидратты креатин деңгейінің максималды мазмұнымен айырмашылығы бар, креатиндің ең көп пайдаланылатын формасы. Порошоктың дәмі жоқ, сақтау кезінде қаттылығы бар. Креатин мышақ..

9 000 тг.

Maxler Creatine Caps 1000 100 caps

Maxler Creatine Caps 1000 — бұл жоғары сапалы креатин қосымшасы, капсула пішінде ұсынылған. Бір шишеде 100 капсула бар, оның әр бірі 1000 мг креатинден құрылған. Продукт физикалық активностьты қолдау үшін арнайы болып табылады, арнайы оқу және спортт..

10 500 тг.

Maxler 100% Golden Micronized Creatine 30x5 g

Maxler 100% Golden Creatine, 600 г Әр спортшы креатиннің мысыр массаның жөнінде және жалпы тренинг процесінде көңілді әсері туралы біледі: тұрастыру күшін арттыру, мысыр объемін арттыру, протеин синтезіне позитивті әсері, мысырдағы ауырлықтарды ..

9 500 тг.

Maxler 100 % Golden Creatine 600 g

Maxler 100% Golden Creatine, 600 г — сіздің сенімді жаттығу көмекшіңіз! Креатин-бұлшықет массасын өсіру, күш пен төзімділікті арттыру үшін таптырмас қоспа. Maxler 100% Golden Creatine басқа өнімдерден өзінің микронизацияланған құрылымымен ерекшелене..

24 000 тг.

Maxler 100 % Golden Creatine 300 g

Maxler 100% Golden Creatine, 300 г — сіздің сенімді жаттығу көмекшіңіз! Креатин-бұлшықет массасын өсіру, күш пен төзімділікті арттыру үшін таптырмас қоспа. Maxler 100% Golden Creatine басқа өнімдерден өзінің микронизацияланған құрылымымен ерекшелене..

14 900 тг.

Maxler 100 % Golden Creatine 150 g

9 000 тг.

Beyond Creatine Monohydrate 300 г

Beyond Creatine Monohydrate 300 г креатині — бұл 100% креатин моногидраты, ұнтақ түрінде, күш, төзімділік пен бұлшықет массасын арттыруға өте ыңғайлы. Beyond Creatine Monohydrate артықшылықтары: Энергия мен төзімділікті арттыру үшін бұлшықеттердегі..

8 500 тг.

Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 900 mg 200 caps

Креатин — небелковое азотосодержащее соединение содержится в скелетных мышцах человека. В небольшом количестве синтезируется из аминокислот: аргинина, глицина и метионина. Поступает в ЖКТ с продуктами питания или специальными добавками. Участвует в э..

15 500 тг.

Нет в наличии

Sponser Creatine Pyrumax 280 капс

Спонсер Креатин Пирумакс - бұл физикалық өнімділікті арттыру және оқу нәтижелерін жақсарту үшін дайындалған жоғары сапалы креатиндік қосымша, оның қабілетін қамтамасыз ету және тиімділігін ұсынады. Спонсер Креатин Пирумакстың арнайылықтары:1. Күш жән..

54 100 тг.

Нет в наличии

RULE 1 Creatine 375 г

RULE 1 Creatine 375 г — күшті және төзімділікті арттыруға арналған сапалы қосымша, белсенді жаттығулар мен максималды нәтижелерге қол жеткізуге өте ыңғайлы. RULE 1 Creatine — бұл физикалық өнімділікті арттыру үшін жасалған жоғары сапалы креатин қосп..

20 250 тг.

Нет в наличии

RULE 1 Creatine 150 г

RULE 1 Creatine 150 г — күшті және төзімділікті арттыруға арналған сапалы қосымша, белсенді жаттығулар мен максималды нәтижелерге қол жеткізуге өте ыңғайлы. RULE 1 Creatine — бұл физикалық өнімділікті арттыру үшін жасалған жоғары сапалы креатин қосп..

10 550 тг.

Нет в наличии

RULE 1 Charged Creatine 270 г Сосулька

RULE 1 Charged Creatine — это высококачественная креатиновая добавка, разработанная для повышения физической производительности, увеличения силы и улучшения выносливости. Входящий в состав продукта креатин способствует улучшению энергетического ..

19 000 тг.

Нет в наличии

RULE 1 Charged Creatine 270 г Конфета

19 000 тг.

Нет в наличии

RULE 1 Charged Creatine 270 г Голубая малина

19 000 тг.

Нет в наличии

NUTREX Volu GRO 2,8 lbs Жеміс Пуншы 1,3 кг

NUTREX Volu GRO 2,8 фунта Жеміс Пуншы 1,3 кг — бұлшықет көлемі мен массасын арттыруға, төзімділікті арттыруға және тез қалпына келтіруге арналған күшті қосымша. NUTREX Volu GRO — бұл бұлшықет көлемін ұлғайтқысы келетіндерге және жаттығуларда жаңа би..

24 000 тг.

Нет в наличии

NOW Creatine 750 mg 120 caps

NOW Creatine 750 мг, 120 капсула — күш, төзімділік және қалпына келтіру үшін күшті қолдау! Креатин ұзақ уақыт бойы спорттық өнімділікті жақсартатын ең тиімді қоспалардың бірі ретінде танымал болды. NOW creatine 750 мг-бұл кәсіби спортшыларға да, фит..

12 000 тг.

Нет в наличии

Сатылым көшбасшылары
Креатин

Beyond Creatine Monohydrate 300 г

8 500 тг.

Maxler Krealkalyn 120 caps

14 500 тг.

OPTIMUM NUTRITION Micronized Creatine 300 g

14 550 тг.

Beyond Креатин Цитрус 300 г

8 500 тг.

OPTIMUM NUTRITION Micronized Creatine 600 g

23 700 тг.

Категориядағы ТОП-5 хиттардың бағасы Креатин

💪 Maxler Creatine Monohydrate 500 g	23 000 тг.
🔥 Maxler 100 % Golden Creatine 150 g	9 000 тг.
🥇 Beyond Creatine Monohydrate 300 г	8 500 тг.
🏆 OPTIMUM NUTRITION Creatine 2500 mg 100 caps	17 950 тг.
💥 Maxler 100 % Golden Creatine 300 g	14 900 тг.

⚡ Креатин: қолдану бойынша нұсқаулық
⚡ Креатин қалай әсер етеді
⚡ Креатинді дұрыс қалай таңдау керек
⚡ Алматыда сапалы креатинді қайдан сатып алуға болады
⚡ «Витамания» интернет-дүкенінде креатин сатып алудың артықшылықтары

Креатин — азотты қамтитын карбон қышқылы, ол бұлшықет және жүйке жасушаларындағы энергетикалық алмасуға қатысады. Креатин бауырда, ұйқы безінде және бүйректе аргинин, глицин және метионин аминқышқылдарынан синтезделеді. Белсенді жаттығулар кезінде өздігінен өндірілген креатин жаңа спорттық шыңдарға жету үшін жеткіліксіз. Мұндай жағдайда креатинді тамаққа қосымша түрінде қабылдайды.

Креатин: қолдану бойынша нұсқаулық

креатин алматы Креатинді ұнтақ немесе капсула түрінде шығарады. Стандартты мөлшер — тәулігіне 5 грамм креатин. Креатинді тамақпен бірге немесе жеке қабылдауға болады. Дәл мөлшері адамның салмағына байланысты есептеледі. Орташа салмақты адамды алайық — шамамен 70 кг. Жүктеу кезеңінен бастаңыз — күніне 4 рет 5 г креатин қабылдаңыз. Бұлшықеттеріңізді энергиямен толтырады және оларды алдағы жүктемелерге дайындайды.

Жүктеу кезеңінен кейін қолдау мөлшеріне өтіңіз: күніне 3-тен 6 граммға дейін креатин қабылдаңыз, жаттығудан кейін қабылдаған жөн. Бұлшықеттерде креатиннің оңтайлы деңгейін сақтауға және олардың қалпына келуіне ықпал етеді.

алматыда креатин сатып алыңыз Креатинді жай сумен немесе шырынмен араластыруға болады. Көп адамдар бұл затты жақсы сіңіреді, ол жанама әсерлер тудырмайды. Дегенмен, қабылдауды бастамас бұрын дәрігермен кеңескен дұрыс.

Креатин қалай әсер етеді

Креатиннің әрекет ету механизмін қадамдық алгоритм ретінде көрсетуге болады:

Зат тағаммен немесе спорттық тамақтану түрінде организмге енеді.
Креатин бұлшықет жасушаларында креатинфосфат түрінде жинақталады.
Физикалық жүктеме кезінде креатинфосфат креатин мен фосфатқа ыдырайды.
Фосфат АТФ-ты қалпына келтіру үшін пайдаланылады, бұлшықеттердің жиырылуы үшін негізгі энергия көзі болып табылады.

Креатин қалыпты ылғалдануды қолдайды, төзімділікті арттырады және ұзақ әрі қарқынды жаттығулар жасауға көмектеседі:

Креатинфосфат бұлшықеттердің жиырылуына энергия көзі болып табылады. Ол физикалық жүктеме кезіндегі алғашқы бірнеше секундта бұлшықеттерді энергиямен қамтамасыз етеді, содан кейін гликоген шығындала бастайды. Креатин бұлшықеттердегі креатинфосфат қорын арттырады, бұл қарқынды жүктемелерді көтеруге және тиімді массаны көбейтуге мүмкіндік береді.
Креатин бұлшықеттердің физикалық жүктемеден кейін жылдамырақ қалпына келуіне көмектеседі, бұл жаттығуларды ұзақ әрі қарқынды өткізуге мүмкіндік береді.
Креатин жаттығу кезінде жинақталатын және шаршауды тудыратын сүт қышқылын бұлшықеттерден шығаруға көмектеседі.
Креатин жарақат алу қаупін азайтуға көмектесуі мүмкін. Бұлшықеттер мен сіңірлерді нығайтып, олардың зақымдануға төзімділігін арттырады.

Креатин серотонин өндірісін арттыруға да ықпал етіп, көңіл-күйіңізге және жалпы жағдайыңызға әсер етуі мүмкін. Жылдам сіңетін креатин бұлшықет массасының өсуін және дененің тонусын ынталандырып, әр жаттығуды тиімдірек етеді.

Креатинді дұрыс қалай таңдау керек

Келесі ұсыныстарды орындаңыз:

Массаны көбейту үшін креатин моногидратын таңдаңыз. Егер мақсатыңыз төзімділікті арттыру болса, креатиннің басқа түрлеріне назар аударыңыз: малат, этил-эстер және креатин гидрохлорид.
Шығару түрі — ұнтақ немесе капсула. Екі нұсқаның да артықшылықтары бар. Ұнтақтар тез сіңіріледі, ал капсулаларды өзіңізбен бірге алуға ыңғайлы, оларды суда еріту қажет емес. Әдетте, капсулалардың бағасы жоғары болады.
Тексерілген брендтерді таңдаңыз және жалған өнімдерден сақтану үшін қаптаманың сапасына назар аударыңыз.

Сапалы креатинді қолжетімді бағамен «Витамания» интернет-дүкенінен сатып ала аласыз.

Алматыда сапалы креатинді қайдан сатып алуға болады

Vitamania.kz — бұл Алматыдағы спорт және денсаулыққа арналған тауарлар дүкені. Мұнда тиімді жаттығулар мен толық қалпына келу үшін жетекші брендтердің креатинінің кең ассортиментін таба аласыз. Бізде Optimum Nutrition, Beyond және басқа да брендтердің креатинін таба аласыз.

Әр спортшыға жеке көзқарас қажет екенін білеміз, сондықтан біз ұнтақ және капсула түріндегі әртүрлі креатинді ұсынамыз. Әр өнім сапа бақылауынан өткеніне сенімді бола аласыз. Біз Қазақстан бойынша тез және ыңғайлы жеткізуді қамтамасыз етеміз.

«Витамания» интернет-дүкенінде креатин сатып алудың артықшылықтары

Біздің сайт — бұл денсаулық және сұлулық тауарларының алуан түрі. Бізде денсаулық пен амандықты қолдауға қажет, соның ішінде жоғары сапалы креатин де бар. Біздің артықшылықтарымыз:

Біз тек белгілі брендтердің өнімдерін ұсынамыз.
Бізде қолжетімді бағалар бар. Бұлшықет массасын арттыруға сіз үлкен қаржы жұмсамай қол жеткізе аласыз.
Әрбір өнім туралы толық ақпарат ұсынамыз, сондықтан сіз саналы таңдау жасай аласыз.

Креатин туралы танымал сұрақтар

Креатинді қалай дұрыс алуға болады? ❯: Креатин спорттық нәтижелерді жақсарту және бұлшықет массасын арттыру үшін қабылданады. Жүктеу фазасынан бастау ұсынылады: күніне 20 г (4 доза 5 г) 5-7 күнге созылады. Содан кейін олар техникалық қызмет көрсету дозасына ауысады - күніне 3-5 г. Креатинді көмірсулармен жаттығудан кейін жақсы сіңіру үшін, жеткілікті мөлшерде сумен жуыңыз.
Спортшыларға креатин қабылдаудың негізгі артықшылықтары қандай? ❯: Спортшыларға креатин қабылдаудың негізгі артықшылықтары:
Күш пен бұлшықет массасының ұлғаюы: креатин бұлшықеттердегі энергия қорын көбейтеді, бұл бұлшық еттердің күші мен көлемін үнемі жаттығулармен арттыруға көмектеседі.
Шыдамдылықты жақсарту: Бұл бұлшықеттерге жоғары деңгейде жұмыс істеуге мүмкіндік береді, бұл спринт және салмақ көтеру сияқты қысқа, қарқынды жаттығулар үшін пайдалы.
Жылдам қалпына келтіру: креатин жаттығудан кейін қалпына келтіру уақытын азайтуға, шаршауды азайтуға және бұлшықеттің қалпына келуін жақсартуға көмектеседі.
Бұлшықет ылғалдануын қолдау: ол бұлшықет жасушаларында суды ұстап қалуға ықпал етеді, бұл олардың жұмысы мен өсуін жақсарта алады.
Маманның бақылауымен креатинді үнемі қабылдау спорттық нәтижелерді жақсарта алады және оқытудың барысын тездетуі мүмкін.
Күніне қанша креатин ұсынылады? ❯: Ересектерге арналған креатиннің күнделікті дозасы шамамен 3-5 грамм. Бұл жүктеме кезеңінен кейінгі креатин деңгейіне дейін креатин деңгейін ұстап тұрудың оңтайлы мөлшері, егер сіз оны өткізсеңіз (әдетте күніне 20 грамм, әдетте, 5 дозаға 5 дозаға бөлінеді).
Нәтижелерді көру үшін креатинді қанша уақыт алу керек? ❯: Әдетте, креатин қабылдаудан алғашқы нәтижелер байқауын өткізу үшін 2-ден 4 аптадан 4 аптадан 4-ке дейін қажет. Оңтайлы әсерге қол жеткізу үшін күн сайын креатинді күнделікті 3-5 грамм мөлшерде қабылдау ұсынылады.
Тренингтен кейін креатиннің қалпына келуінің рөлі қандай? ❯: Креатин жаттығудан кейін қалпына келтіруде маңызды рөл атқарады, өйткені бұл бұлшықеттерге ATP (аденозин Трипхосфаты) белгілі болған энергия қорын тез қалпына келтіруге көмектеседі. Бұл күш пен төзімділікті жақсартуға көмектеседі, бұл сізге қарқынды жаттығулар жасауға және тезірек қалпына келтіруге мүмкіндік береді. Креатин сонымен қатар бұлшықет жасушаларында суды ұстап тұруға ықпал етеді, бұл қалпына келтіру процесін тездетеді және бұлшықет шаршауы мен зақымданудан аулақ болуға көмектеседі.
Байланыстар мен буындарды нығайту үшін дәрі-дәрмектерді қанша уақыт қабылдау керек? ❯: Байланыстар мен буындарды нығайту үшін дәрі-дәрмектерді қабылдау ұзақтығы олардың құрамына және дененің күйіне байланысты. Әдетте курс 1 айдан 3 айға дейін созылады. Алдын алу үшін емдеуді жылына 2-3 рет қайталауға болады. Дегенмен, оны қолданар алдында дұрыс өнім мен дозаны таңдау үшін дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз.
Байламдарды нығайту үшін препараттарды қолдануға қарсы көрсетілімдер бар ма? ❯: Байланыстарды нығайту үшін препараттарды қолдануға қарсы көрсеткіштер бар. Бұл компоненттерге жеке төзбеушілік, созылмалы бауыр немесе бүйрек аурулары, жүктілік, лактация және жас шектеулері (мысалы, балалар үшін).