Блог

Күн сәулесінде демалғаннан кейін тері күйген және жарқыраған болып көрінеді, бірақ дәл осы сәтте оған қолдау қажет. Ультракүлгін сәулелердің әсерінен тері сусызданады, серпімділігін жоғалтады және зақымдануға осал болады. Тотығудың сұлулығын сақтау ж..

Көптеген спортшылар тамақтану және тұрақты жаттығулар жақсы форма мен прогрестің негізі екенін біледі. Бірақ жиі бағаланбайтын және нәтижеге тікелей әсер ететін тағы бір фактор бар: бұл дұрыс гидратация. Бір қарағанда, су ішу жеткілікті сияқты және б..

Спорттағы "сен жеген нәрсе - бұл сенсің" деген сөз сәл өзгеше естіледі: "Сен ішіп, жаттығуларыңды күшейту үшін тұтынатың нәрсе - ол сен". Егер күнделікті өмірде біз дұрыс ішу режимін ұмыта алсақ, онда тұрақты физикалық белсенділікпен қатенің бағасы а..

Қазіргі әлемде денсаулық сақтау өмір салтының ажырамас бөлігіне айналды. Дұрыс тамақтану, физикалық белсенділік және қоспаларды таңдауға сауатты көзқарас ұзақ және жігерлі өмірдің негізгі компоненттері болып табылады. Ең танымал және ең аз түсінікті ..

Әйелдердің денсаулығы көптеген факторларға, соның ішінде гормоналды деңгейге, физикалық және психикалық жүктеме деңгейіне, ұйқы мен тамақтану сапасына байланысты. Жасы ұлғайған сайын микроэлементтерге деген қажеттілік өзгереді және стресс, экология ж..

Күннен қорғайтын кремдер ұзақ уақыт бойы тек жазғы құрал болуды тоқтатты. Бүгінгі күні бұл жылдың кез келген уақытында тері күтімінің міндетті бөлігі болып саналады. Ультракүлгін сәулелерден қорғау терінің денсаулығын сақтауға, ерте қартаюдың алдын а..

Протеинді дұрыс таңдау-бұл денені жақсарту, рационды қалыпқа келтіру және спорттық мақсаттарға жетудің алғашқы қадамы. Бұл мақалада біз ақуыз қоспаларының не екенін, олардың қалай жұмыс істейтінін және сізге сәйкес келетін өнімді қалай таңдауға болат..

Жазда көптеген адамдар күштің жетіспеушілігіне, ұйқышылдыққа және концентрацияның төмендеуіне тап болады. Себептер айқын: жылу, ұзақ жарық күндері, физикалық белсенділіктің жоғарылауы және созылмалы тапшылықтың өршуі. Дененің өзгерген жағдайларға бей..

Селен (лат. Selenium) - адамға аз мөлшерде қажет микроэлементтер. Бірақ минималды мөлшерде бұл химиялық элементтің маңызы өте зор, оның денсаулыққа әсерін асыра бағалау қиын. Ол антиоксидантты ферменттердің құрамына кіреді, иммунитетті қолдайды, қалқ..

Мырыш-маңызды микроэлементтердің бірі. Ол бүкіл ағзаның жұмысында шешуші рөл атқарады. Мырыш әсіресе әйелдер үшін маңызды, ол гормоналды реттеуге, иммунитетті қолдауға, терінің, шаштың күйіне және репродуктивті денсаулыққа қатысады. Мырыш аз мөлшерде..

Құрғақ бұлшықет массасының жиналуы физиологиялық тұрғыдан күрделі процесс. Сәтті салмақ жинау құпиясы тек зал мен темірде ғана емес. Тіпті ең тиімді жаттығу жоспары дұрыс құрылған диетасыз жұмыс істемейді. Бұлшықеттер залда емес, қалпына келу уақытың..

Егер сіз бұлшықетті өсіргініз келсе, ақуызды көбірек жеуіңіз керек. Бұл ереже тарту заңы сияқты қарапайым. Бірақ өмірде бәрі онша айқын емес: не жеу керек, қашан және қанша? Сондықтан ойынға протеин қосылады - бұл ағзаның ақуызға деген қажеттілігін..

Протеин, ақуыз - адам ағзасының маңызды құрылыс материалы. Бізге майлар мен көмірсулар сияқты протеиндер қажет. Егер қыз бала қарқынды жаттығулар жасаса, бұлшық еттерін өсіру және қалпына келтіру үшін оған көп ақуыз қажет. Сонымен қатар, ақуыз арық а..

Креатинді жаңадан бастаушылардан бастап тәжірибелі спортшыларға дейін жақсы көреді. Біріншісі — оның қол жетімділігі мен қабылдаудың қарапайымдылығына байланысты, екіншісі-спорттық өнімділікті жақсартуға көмектесетін қасиеттеріне байланысты. Бұл қосп..

Креатин-өте танымал спорттық қоспа. Ол кеңінен қол жетімді, іс жүзінде қарсы көрсетілімдері жоқ және оның тиімділігін көптеген спортшылар мен диетологтар атап өтеді. Егер сіз спорттық тамақтануды енді ғана таңдай бастасаңыз, онда сіз креатин туралы ж..

Коллаген - терімізді, буындарымызды, шашымызды және тырнақтарымызды құрайтын негізгі ақуыздардың бірі. Оның деңгейі қартайған сайын төмендейді, бұл әжімдерге, буындардың әлсіздігіне және шаш пен тырнақтың сынғыштығына әкелуі мүмкін. Сондықтан көптеге..

Дәрумендер мен минералдар адам ағзасының қалыпты жұмысын қолдауда үлкен рөл атқарады. Ауыр физикалық жүктемелерге және жоғары энергетикалық шығындарға ұшыраған адамдарға, әсіресе спортшыларға, дәрумендер мен минералдар (микронутриенттер) бар препарат..

Өзіңізді бірнеше рет күнде еркіндейсіз, тіпті дәлелді бағдарлама бойынша тамақтанасыз, бірақ қажетті нәтиже көрсетілмейді ме? Жасақ массасын күшейту, массаға түсу, рельефті тілді жасау - бұлардың барлығына жетуге көмектесетін "спорттық тамақ" аталған..

..