Нұргүл Жұмабекова

Спорттық тамақтану нарығы жыл сайын өсіп келеді және онымен бірге сұрақтар саны да артып келеді. Спортшылар, жаңадан келген спортшылар және жай ғана форманы ұстанатын адамдар іздеуде: "BCAA, EAA және аминқышқылдары: айырмашылығы неде және олар қашан ..

Бұлшықет массасын алу мәселесі күш жаттығуларында жаңадан бастағандар арасында ең танымал болып қала береді. Жаңадан бастаушылар қарама-қайшы кеңестерге тап болады: кейбіреулер спорттық тамақтанусыз қажетті нәтижеге қол жеткізу мүмкін емес деп санайд..

Магний мен мырыш-адам денсаулығын сақтауда негізгі рөл атқаратын екі негізгі минерал. Олардың мәні негізгі тамақтанудан әлдеқайда жоғары: олар жүйке жүйесін реттеуге, тұрақты иммунитетті қалыптастыруға, гормоналды тепе-теңдікке және физикалық қалпына..

Креатин ондаған жылдар бойы негізінен күштің өсуімен, бұлшықет массасының жоғарылауымен және спорттық көрсеткіштердің жақсаруымен байланысты болды. Бұқаралық санада ол спортшыларға, бодибилдерлерге және залда үнемі жаттығатын адамдарға арналған спорт..

Спирулина бірнеше жыл қатарынан ең пайдалы табиғи қоспалардың рейтингінде тұрақты орынға ие болды және суперфуд мәртебесін сенімді түрде сақтап келеді. Бұл микробалдыр нутрициологияда, спорттық тамақтануда және детокс бағдарламаларында белсенді қолда..

Жарақат пен қарқынды физикалық белсенділіктен қалпына келтіру-бұл спорттық өнімділікке, тірек-қимыл аппаратының денсаулығына және жалпы өмір сапасына тікелей әсер ететін негізгі процесс. Қазіргі спорттық медицина мен нутрициологияда қалпына келтіру п..

Қазіргі өмір салты әйел денесіне бірнеше онжылдықтар бұрынғыға қарағанда айтарлықтай жоғары талаптар қояды. Тұрақты стресс, жоғары интеллектуалды жүктеме, көп тапсырма режимінде жұмыс істеу, дұрыс тамақтанбау, ұйқының жетіспеушілігі, қолайсыз экологи..

Пептидтік терапияға деген қызығушылық соңғы жылдары тұрақты түрде артып келеді, бұл профилактикалық медицинаның, биохакингтің және денсаулықты сақтаудың жеке тәсілінің дамуымен байланысты. Қазіргі адам ауруларды емдеудің ғана емес, сонымен қатар ағза..

Жылыту маусымы дәстүрлі түрде бет пен дене терісі үшін үлкен сынаққа айналады. Осы кезеңде адамдардың көпшілігі тығыздық, құрғақтық, қабыршақтану, икемділіктің жоғалуы және тітіркенудің жоғарылауымен бетпе-бет келеді. Суық сыртқы ауа мен құрғақ жылыт..

Пептидтерге деген қызығушылық олардың ағзаның негізгі процестеріне — тіндерді қалпына келтіруге, иммунитетті сақтауға, терінің күйін жақсартуға және метаболизмді оңтайландыруға әсер ету қабілетінің арқасында тез өсуде. Заманауи зерттеулер аминқышқылд..

Жаттығу алдындағы кешендер біртіндеп енді бастап жатқан спортшылардың да, тәжірибелі спортшылардың да назарын аударатын спорттық тамақтанудың негізгі санаттарының біріне айналды. Танымалдылықтың артуы жаттығудың күші мен қарқындылығын арттыруға деген..

Қысқы кезең дәстүрлі түрде терінің түріне қарамастан ең стресстік уақыт болып саналады. Температураның күрт өзгеруі, суық ауа, жел, бөлмедегі төмен ылғалдылық және жылыту жүйелерінің әсері терінің ылғалды толтыруға қарағанда тезірек жоғалтуына әкелед..

Буындар мен байламдардың жағдайы адамның жасына қарамастан қозғалғыштығын, физикалық белсенділігін және жалпы өмір сапасын анықтайды. Қимыл-тірек аппаратына жүктеме физикалық белсенділіктің төмендігі, дене салмағының жоғарылауы, стресс, жасқа байланы..

Салмақ жоғалту тақырыбы соңғы жылдары ең танымал және талқыланатын тақырыптардың біріне айналды. Адамдар дене шынықтыруды жақсартуға, май тінінің пайызын азайтуға, қуат пен өзіне деген сенімділікке ұмтылады. Осыған байланысты әртүрлі спорттық қоспала..

Күз-бұл өтпелі кезең, онда организм және онымен бірге тері жаңа жағдайларға бейімделеді. Ашық күн, ыстық және желден кейін тері жиі шаршайды, жұқарады және қалпына келтіруді қажет етеді. Суық ауа райының келуімен ауаның ылғалдылығы төмендейді, үйлер ..

Қазіргі адам өзінің гормоналды тепе-теңдігін, энергиясын және сенімділігін сақтау туралы көбірек ойлана бастады. Бұл тұрғыда тестостерон күшейткіштері спорттық қоспалардың ең көп талқыланатын санаттарының бірі болып табылады. Ғаламтор "күш пен либидо..

Күз бен қыс дәстүрлі түрде күштің төмендеуімен, ұйқышылдықпен, жиі суық тию және жалпы тонустың төмендеуімен байланысты. Көптеген адамдар оны физиологиялық себептері туралы ойланбастан табиғи маусымдық күй ретінде қабылдайды. Алайда, суық мезгілде әл..

Спорттық тамақтану әлемінде гейнер ерекше орын алады. Бұл өнім тез салмақ қосуға, бұлшықет массасын дамытуға және күш көрсеткіштерін арттыруға ұмтылатындарға арналған. Гейнер-бұл калориялы коктейль ғана емес, сонымен қатар жаттығудан кейінгі энергиян..

..

Жапырақтары түсе бастағанда және ауа салқындап, құрғаған кезде, көптеген адамдар бір жағымсыз сигналды байқайды-күз өзімен бірге шаштың түсуін күшейтеді. Осы кезеңде шаш күтімі бірінші орынға шығады, өйткені қоршаған орта факторларының, тамақтану реж..

Ашваганда, сондай-ақ Withania somnifera ретінде белгілі, аюрведиялық медицинадағы ең көне және ең құнды өсімдіктердің бірі. Ғасырлар бойы ол тіршілікті қалпына келтіру, иммунитетті нығайту және жастықты ұзарту үшін қолданылған. Ол үнді женьшень деп а..

Қазіргі өмір ағымы бізден жоғары концентрацияны, жылдам реакцияны және стресске төзімділікті талап етеді. Тұрақты мерзімдер, ақпараттың шамадан тыс жүктелуі және ұйқының болмауы дененің ресурстарын тез сарқып жібереді. Мұндай сәттерде көптеген адамда..

Салауатты иммунитет-әл-ауқаттың, ауруға төзімділіктің және жыл бойына энергияны сақтаудың негізі. Біз оны суыққа, әлсіздікке немесе ұзаққа созылған шаршауға тап болған кезде ғана еске аламыз. Жыл мезгілдерінің өзгеру кезеңдерінде қорғаныс күштерінің ..

Күн сәулесінде демалғаннан кейін тері күйген және жарқыраған болып көрінеді, бірақ дәл осы сәтте оған қолдау қажет. Ультракүлгін сәулелердің әсерінен тері сусызданады, серпімділігін жоғалтады және зақымдануға осал болады. Тотығудың сұлулығын сақтау ж..