Нұргүл Жұмабекова

Буындар мен байламдардың жағдайы адамның жасына қарамастан қозғалғыштығын, физикалық белсенділігін және жалпы өмір сапасын анықтайды. Қимыл-тірек аппаратына жүктеме физикалық белсенділіктің төмендігі, дене салмағының жоғарылауы, стресс, жасқа байланы..

Салмақ жоғалту тақырыбы соңғы жылдары ең танымал және талқыланатын тақырыптардың біріне айналды. Адамдар дене шынықтыруды жақсартуға, май тінінің пайызын азайтуға, қуат пен өзіне деген сенімділікке ұмтылады. Осыған байланысты әртүрлі спорттық қоспала..

Күз-бұл өтпелі кезең, онда организм және онымен бірге тері жаңа жағдайларға бейімделеді. Ашық күн, ыстық және желден кейін тері жиі шаршайды, жұқарады және қалпына келтіруді қажет етеді. Суық ауа райының келуімен ауаның ылғалдылығы төмендейді, үйлер ..

Қазіргі адам өзінің гормоналды тепе-теңдігін, энергиясын және сенімділігін сақтау туралы көбірек ойлана бастады. Бұл тұрғыда тестостерон күшейткіштері спорттық қоспалардың ең көп талқыланатын санаттарының бірі болып табылады. Ғаламтор "күш пен либидо..

Күз бен қыс дәстүрлі түрде күштің төмендеуімен, ұйқышылдықпен, жиі суық тию және жалпы тонустың төмендеуімен байланысты. Көптеген адамдар оны физиологиялық себептері туралы ойланбастан табиғи маусымдық күй ретінде қабылдайды. Алайда, суық мезгілде әл..

Спорттық тамақтану әлемінде гейнер ерекше орын алады. Бұл өнім тез салмақ қосуға, бұлшықет массасын дамытуға және күш көрсеткіштерін арттыруға ұмтылатындарға арналған. Гейнер-бұл калориялы коктейль ғана емес, сонымен қатар жаттығудан кейінгі энергиян..

..

Жапырақтары түсе бастағанда және ауа салқындап, құрғаған кезде, көптеген адамдар бір жағымсыз сигналды байқайды-күз өзімен бірге шаштың түсуін күшейтеді. Осы кезеңде шаш күтімі бірінші орынға шығады, өйткені қоршаған орта факторларының, тамақтану реж..

Ашваганда, сондай-ақ Withania somnifera ретінде белгілі, аюрведиялық медицинадағы ең көне және ең құнды өсімдіктердің бірі. Ғасырлар бойы ол тіршілікті қалпына келтіру, иммунитетті нығайту және жастықты ұзарту үшін қолданылған. Ол үнді женьшень деп а..

Қазіргі өмір ағымы бізден жоғары концентрацияны, жылдам реакцияны және стресске төзімділікті талап етеді. Тұрақты мерзімдер, ақпараттың шамадан тыс жүктелуі және ұйқының болмауы дененің ресурстарын тез сарқып жібереді. Мұндай сәттерде көптеген адамда..

Салауатты иммунитет-әл-ауқаттың, ауруға төзімділіктің және жыл бойына энергияны сақтаудың негізі. Біз оны суыққа, әлсіздікке немесе ұзаққа созылған шаршауға тап болған кезде ғана еске аламыз. Жыл мезгілдерінің өзгеру кезеңдерінде қорғаныс күштерінің ..

Күн сәулесінде демалғаннан кейін тері күйген және жарқыраған болып көрінеді, бірақ дәл осы сәтте оған қолдау қажет. Ультракүлгін сәулелердің әсерінен тері сусызданады, серпімділігін жоғалтады және зақымдануға осал болады. Тотығудың сұлулығын сақтау ж..

Көптеген спортшылар тамақтану және тұрақты жаттығулар жақсы форма мен прогрестің негізі екенін біледі. Бірақ жиі бағаланбайтын және нәтижеге тікелей әсер ететін тағы бір фактор бар: бұл дұрыс гидратация. Бір қарағанда, су ішу жеткілікті сияқты және б..

Спорттағы "сен жеген нәрсе - бұл сенсің" деген сөз сәл өзгеше естіледі: "Сен ішіп, жаттығуларыңды күшейту үшін тұтынатың нәрсе - ол сен". Егер күнделікті өмірде біз дұрыс ішу режимін ұмыта алсақ, онда тұрақты физикалық белсенділікпен қатенің бағасы а..

Қазіргі әлемде денсаулық сақтау өмір салтының ажырамас бөлігіне айналды. Дұрыс тамақтану, физикалық белсенділік және қоспаларды таңдауға сауатты көзқарас ұзақ және жігерлі өмірдің негізгі компоненттері болып табылады. Ең танымал және ең аз түсінікті ..

Әйелдердің денсаулығы көптеген факторларға, соның ішінде гормоналды деңгейге, физикалық және психикалық жүктеме деңгейіне, ұйқы мен тамақтану сапасына байланысты. Жасы ұлғайған сайын микроэлементтерге деген қажеттілік өзгереді және стресс, экология ж..

Күннен қорғайтын кремдер ұзақ уақыт бойы тек жазғы құрал болуды тоқтатты. Бүгінгі күні бұл жылдың кез келген уақытында тері күтімінің міндетті бөлігі болып саналады. Ультракүлгін сәулелерден қорғау терінің денсаулығын сақтауға, ерте қартаюдың алдын а..

Протеинді дұрыс таңдау-бұл денені жақсарту, рационды қалыпқа келтіру және спорттық мақсаттарға жетудің алғашқы қадамы. Бұл мақалада біз ақуыз қоспаларының не екенін, олардың қалай жұмыс істейтінін және сізге сәйкес келетін өнімді қалай таңдауға болат..

Жазда көптеген адамдар күштің жетіспеушілігіне, ұйқышылдыққа және концентрацияның төмендеуіне тап болады. Себептер айқын: жылу, ұзақ жарық күндері, физикалық белсенділіктің жоғарылауы және созылмалы тапшылықтың өршуі. Дененің өзгерген жағдайларға бей..