Алматыда спорттық тамақтану, Қазақстанда спорттық тағамды сатып алу, "Vitamania" интернет-дүкенінде спорттық тамақтану бағасы

Аминқышқылдары және BCAA (35)

Буындар мен буын аралығын нығайтуға арналған препараттар (0)

Гейнерлер (18)

Изотониктер және энергетикалық гельдер (1)

Креатиндер (3)

Майды қыздырғыштар (0)

Протеин (38)

Спортшыларға арналған жаттығудан кейінгі кешендер (3)

Спортшыларға арналған жаттығуға дейінгі кешендер (10)

Спортшыларға арналған шейкерлер мен бөтелкелер (0)

Тестостерон бустерлері (0)

Креатин Mutant Creakong 300 g

Mutant Creakong 300 g — бұл күш, төзімділік және бұлшықет массасын барынша арттыруға ұмтылатын спортшыларға арналған жетілдірілген креатин кешені. Өнім құрамында креатиннің үш патенттелген түрінің бірегей қоспасы бар, олардың тиімділігі клиникалық зе..

11 700 тг.

Гейнер Mutant Mass 5 lbs Кілегей қосылған Печенье

Mutant Mass 5 фунт Кілегей қосылған Печенье — бұл бұлшықет массасын алу үшін арнайы жасалған жоғары ақуызды қуатты гейнер. Өнімнің әр порциясында бұлшықет тінінің қалпына келуіне және өсуіне ықпал ететін 1050 калория мен 52 грамм ақуыз бар. Гейнер к..

22 400 тг. 20 160 тг.

Аминқышқылды кешен Mutant BCAA 200 caps

Mutant BCAA 200 caps — бұл бұлшықеттерге қолдау көрсететін, қалпына келтіруді тездететін және төзімділікті арттыратын маңызды тармақталған тізбекті аминқышқылдарының (BCAA) жоғары тиімді кешені. Өнім спортшыларға, бодибилдерлерге және физикалық көрсе..

7 800 тг.

Аминқышқылды кешен Mutant Glutamine 300 г

Glutamine Mutant - бұл канадалық танымал брендтің жаңа премиум қосымшасы, максималды тазалау дәрежесінде глютамин аминокислотасын қамтықтайды. Бұл аминокислота әр спортшы үшін критикалық рөл ойнайды, себебі мускулдардың өсуінде және шiddetті физикалы..

12 200 тг.

Энергетикалық қоспа Mutant Caffeine 240 tabs

Mutant Caffeine 240 tabs – қуат пен төзімділіктің қуатты заряды. Mutant Caffeine-бұл спортшыларға, бодибилдерлерге және төзімділікті, концентрацияны және энергияны қажет ететіндерге арналған сусыз кофеинмен (таблеткада 200 мг) концентрацияланған қосп..

6 350 тг.

Протеин Mutant Whey 2 lb Үш Шоколад

Mutant Whey — бұл бұлшықет массасын арттыруға және қалпына келтіруді тездетуге тырысатын спортшылар мен белсенді адамдар үшін жасалған бірегей ақуыз кешені. "Үш шоколадтың" дәмі әрбір шоколад жанкүйеріне шынайы рахат сыйлайды. Mutant Whey артықшылық..

24 200 тг.

Протеин Mutant HardCore Whey 2270 г Үш Шоколад

Mutant Hardcore Whey 2270 г Үш Шоколад — бұл бұлшықет массасын тиімді арттыруға, тез қалпына келтіруге және спорттық өнімділікті арттыруға арналған жоғары сапалы сарысу протеині. Формула қан сарысуындағы ақуыздың бірнеше түрін, соның ішінде концентр..

52 500 тг.

Протеин Mutant HardCore Whey 2270 г Кілегей қосылған печенье

Mutant Hardcore Whey 2270 г Кілегей қосылған печенье — бұл бұлшықет массасын тиімді арттыруға, тез қалпына келтіруге және спорттық өнімділікті арттыруға арналған жоғары сапалы сарысу протеині. Формула қан сарысуындағы ақуыздың бірнеше түрін, соның і..

52 000 тг.

Протеин Mutant HardCore Whey 2270 г Ваниль

Mutant Hardcore Whey 2270 г Ваниль — бұл бұлшықет массасын тиімді арттыруға, тез қалпына келтіруге және спорттық өнімділікті арттыруға арналған жоғары сапалы сарысу протеині. Формула қан сарысуындағы ақуыздың бірнеше түрін, соның ішінде концентратты..

52 500 тг.

Креатин Mutant Micronized Creatine Monohydrate 300 g

Mutant Micronized Creatine Monohydrate 300 г — бұл күшті, төзімділікті және бұлшықет массасының өсуін арттыруға арналған жоғары сапалы микронизацияланған креатин моногидраты. Креатиннің микронизацияланған түрі жақсы еру мен ассимиляцияны қамтамасыз ..

10 800 тг.

Креатин Mutant Creakong 249 g

Mutant Creakong 249 g — бұл күш, төзімділік және бұлшықет массасын барынша арттыруға ұмтылатын спортшыларға арналған жетілдірілген креатин кешені. Өнім құрамында креатиннің үш патенттелген түрінің бірегей қоспасы бар, олардың тиімділігі клиникалық зе..

9 400 тг.

Жаттығу алдындағы кешен Mutant Madness 225 г Шабдалы-Манго

Mutant Madness Шабдалы-Манго 225 г — бұл әр жаттығуда максималды нәтиже алуға ұмтылатын спортшыларға арналған жоғары тиімді жаттығу алдындағы кешен. Формула күшті стимуляторларды, аминқышқылдарын және төзімділік компоненттерін біріктіреді, бұл энерги..

15 500 тг.

Жаттығу алдындағы кешен Mutant Madness 225 г Фруктовый Пунш

Mutant Madness — бұл жүйелік оқиғалардың күшін және тұтқындығын арттыру үшін дайындалған күшті предтренировочный комплекс. Әр порцияда энергияның, фокустың және мәңгіліктің арттыруына көмек көрсететін түсінікті ингредиенттердің тиімді таңдалғаны бар...

15 300 тг.

Жаттығу алдындағы кешен Mutant Madness 225 г Көк Таңқұрай

Mutant Madness Көк Таңқұрай 225 г — бұл әр жаттығуда максималды нәтиже алуға ұмтылатын спортшыларға арналған жоғары тиімді жаттығу алдындағы кешен. Формула күшті стимуляторларды, аминқышқылдарын және төзімділік компоненттерін біріктіреді, бұл энергия..

16 100 тг.

Гейнер Mutant Mass EXTREME 2500 6 lbs Ваниль

Mutant Mass EXTREME 2500 6 фунт Ваниль — бұл тез және айтарлықтай салмақ қосуға тырысатындар үшін ең қуатты гейнер. Бұл өнімнің әр порциясында 2540 калория, 92 г сарысу ақуызы және 38,7 г маңызды аминқышқылдары бар, бұл бұлшықеттердің қарқынды өсуіне..

21 000 тг. 18 900 тг.

Гейнер Mutant Mass EXTREME 2500 12 lbs Ваниль

Mutant Mass EXTREME 2500 12 фунт Ваниль — бұл тез және айтарлықтай салмақ қосуға тырысатындар үшін ең қуатты гейнер. Бұл өнімнің әр порциясында 2540 калория, 92 г сарысу ақуызы және 38,7 г маңызды аминқышқылдары бар, бұл бұлшықеттердің қарқынды өсуін..

35 200 тг. 31 680 тг.

Гейнер Mutant Mass 5 lbs Үш Шоколад

Mutant Mass 5 фунт Үш Шоколад — бұл бұлшықет массасын алу үшін арнайы жасалған жоғары ақуызды қуатты гейнер. Өнімнің әр порциясында бұлшықет тінінің қалпына келуіне және өсуіне ықпал ететін 1050 калория мен 52 грамм ақуыз бар. Гейнер күні бойы жұмыс..

21 700 тг. 19 530 тг.

Гейнер Mutant Mass 5 lbs Клубника Банан

Әр порция Mutant Mass сізге 1050 калория қосады, олар сіздің салмақты жоғарылатуға көмектеседі. Mutant Mass – бұл ертеңдіктің жоғары протеиндік мазмұны бар гейнер.Бұл өнімді пайдалану арқылы сіз дәл белгілі санда протеин аласыз. Формулаға п..

22 400 тг. 20 160 тг.

Гейнер Mutant Mass 5 lbs Ваниль

Mutant Mass 5 фунт Ваниль — бұл бұлшықет массасын алу үшін арнайы жасалған жоғары ақуызды қуатты гейнер. Өнімнің әр порциясында бұлшықет тінінің қалпына келуіне және өсуіне ықпал ететін 1050 калория мен 52 грамм ақуыз бар. Гейнер күні бойы жұмыс іст..

22 400 тг. 20 160 тг.

Гейнер Mutant Mass 5 lbs Chocolate Fudge Brownie Шоколадный Брауни

Mutant Mass 5 фунт Chocolate Fudge Brownie Шоколадты Брауни — бұл бұлшықет массасын алу үшін арнайы жасалған жоғары ақуызды қуатты гейнер. Өнімнің әр порциясында бұлшықет тінінің қалпына келуіне және өсуіне ықпал ететін 1050 калория мен 52 грамм ақуы..

22 400 тг. 20 160 тг.

Гейнер Mutant Mass 15 lbs Үш Шоколад

Mutant Mass 15 фунт Үш Шоколад — бұл бұлшықет массасын алуға және энергияны толтыруға көмектесетін жоғары тиімді гейнер. Өнімнің әр порциясында 1050 калория бар, бұл сізге қарқынды жаттығулар жасауға және қалыпқа келуге қуат береді. Өнімде 10 түрлі ..

51 300 тг. 46 170 тг.

Гейнер Mutant Mass 15 lbs Құлпынай Банан

Mutant Mass 15 фунт Құлпынай Банан — бұл бұлшықет массасын алуға және энергияны толтыруға көмектесетін жоғары тиімді гейнер. Өнімнің әр порциясында 1050 калория бар, бұл сізге қарқынды жаттығулар жасауға және қалыпқа келуге қуат береді. Өнімде 10 тү..

50 800 тг. 45 720 тг.

Гейнер Mutant Mass 15 lbs Печенье со Сливками

Mutant Mass 15 фунт Кілегей қосылған печенье — бұл бұлшықет массасын арттыру үшін арнайы жасалған жоғары сапалы гейнер. Әр порцияда 1050 калория мен 52 грамм ақуыз бар, бұл бұлшықеттің белсенді өсуіне және жаттығудан кейін қалпына келуіне ықпал етеді..

51 900 тг. 46 710 тг.

Гейнер Mutant Mass 15 lbs Ваниль

Mutant Mass 15 фунт Ваниль — бұл бұлшықет массасын арттыру үшін арнайы жасалған жоғары сапалы гейнер. Әр порцияда 1050 калория мен 52 грамм ақуыз бар, бұл бұлшықеттің белсенді өсуіне және жаттығудан кейін қалпына келуіне ықпал етеді. Өнім күні бойы ..

51 800 тг. 46 620 тг.

Сатылым көшбасшылары
Спорттық тамақтану

Жаттығу алдындағы кешен Maxler Black Kick 1 kg Cola

11 000 тг.

Maxler Max Motion Effervescent 20 tabs Apricot изотонигі

2 490 тг.

Жаттығу алдындағы кешен Maxler Taurine 1000 mg 100 caps

8 000 тг.

Категориядағы ТОП-5 хиттардың бағасы Спорттық тамақтану

💪 Жаттығу алдындағы кешен Maxler Black Kick 1 kg Cola	11 000 тг.
🔥 Maxler Max Motion Effervescent 20 tabs Apricot изотонигі	2 490 тг.
🥇 Жаттығу алдындағы кешен Maxler Taurine 1000 mg 100 caps	8 000 тг.

⚡ Спорттық тамақтану: артықшылықтары
⚡ Спортпитті қолдану бойынша ұсыныстар
⚡ Спорттық тамақтануды қалай дұрыс таңдау керек
⚡ Алматыда спортпитті қайдан сатып алуға болады

Спорттық тамақтану (спортпит) туралы барлық спортшылар мен фитнес әуесқойлары біледі. Бұл жай ғана қоспалар немесе өнімдер жиынтығы емес, бұл физикалық белсенділікті қолдауға, төзімділікті арттыруға және бұлшықеттің өсуіне арналған тұтас жүйе. Егер сізге қолжетімді бағамен сапалы спорттық тамақтану қажет болса, оны Vitamania интернет-дүкенінен сатып алуға болады.

Спорттық тамақтану: артықшылықтары

Спорттық тамақтану спортшылар мен тұрақты түрде физикалық жаттығулармен айналысатын адамдардың қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін әзірленген. Спорттық тамақтанудың бірнеше негізгі артықшылықтары:

Физикалық өнімділікті, төзімділікті және физикалық жүктемелердің тиімділік деңгейін арттыру. Спортшыларға арналған қоспаларды онлайн сатып алуға болады. Олар спортта жылдамырақ жетістіктерге жетуге көмектеседі.
Арнайы қоспалар (протеин, креатин) бұлшықет массасының өсуіне және жаттығулардан кейін қалпына келу процесінің жеделдеуіне ықпал етеді.
Спорттық тамақтанудың белгілі бір өнімдері салмақты бақылауға, ағзадағы майдың оңтайлы пайызын сақтауға көмектеседі.
Көптеген қоспалар құрамында витаминдер, минералдар және антиоксиданттар бар, олар денсаулық пен иммундық жүйені жалпы нығайтуға ықпал етеді, өйткені олар күшті физикалық жүктемелер кезінде стресске ұшырайды.
Кейбір өнімдер жаттығу кезінде шоғырлануды және назар аударуды жақсартуға ықпал етеді.
Спорттық тамақтану ағзаның жоғары физикалық жүктемелерге бейімделуіне көмектеседі, шамадан тыс шаршау мен жарақат алу қаупін азайтады.

Спорттық тамақтану жаттығуларда жақсы нәтижелерге қол жеткізуге және жарыстарға жақсы дайындалуға көмектеседі.

Спорттық тамақтану ассортиментінде сіз аминқышқылдар, протеин, гейнерлер, термогендік қоспалар, ВСАА, энергетикалық сусындар, жаттығуға дейінгі кешендерді таба аласыз. Сондай-ақ спортшылар үшін әртүрлі витаминдер мен минералдарды қабылдау маңызды. Сіз Алматыдан спорттық тамақтануды біздің интернет-дүкенімізден сатып ала аласыз.

Спортпитті қолдану бойынша ұсыныстар

Қоспалар бұлшықет массасын арттыру немесе салмақты азайту, сондай-ақ жалпы денсаулық пен физикалық форманы қолдау сияқты нақты спорттық мақсаттарға жетуге бағытталуы мүмкін. Спорттық тамақтану бағалары біздің интернет-дүкеніміздің каталогында көрсетілген.

Мұндай ұсыныстарды ұстануды ұсынамыз:

Кез келген қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігерге хабарласыңыз. Ол ағзаның жеке ерекшеліктері мен қажеттіліктерін ескере отырып, сіздің денсаулығыңызды бағалай алады.
Спорттық тамақтанудың дозасы мен қолдану әдісі бойынша орамдағы нұсқауларды немесе маманның ұсыныстарын орындаңыз. Препарат орамында көрсетілген нұсқауларды қатаң сақтау маңызды. Дұрыс дозаланбау жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
Спорттағы мақсаттарыңызға, физикалық белсенділік деңгейіңізге және денсаулық ерекшеліктеріңізге назар аударыңыз. Жаттығу мақсаттарын, жаттығу қарқындылығын және ағзаңыздың ерекшеліктерін ескере отырып, спорттық қоспаларды таңдаңыз.
Қоспалар толыққанды тамақтануды алмастырмауы керек. Құрамында қоректік заттарға бай әртүрлі өнімдер бар теңдестірілген тамақтануды сақтау маңызды.
Белоктар немесе көмірсулар сияқты кейбір қоспаларды жаттығудан бұрын немесе кейін қабылдау керек. Бұл физикалық белсенділіктен кейін қалпына келтіруге және қалаған нәтижелерге жетуге көмектеседі.
Қоспалардың ағзаңыздың реакциясын мұқият қадағалаңыз. Егер жанама әсерлер немесе жағымсыз сезімдер пайда болса, оларды қабылдауды тоқтатыңыз.

Бұл ұсыныстар спортпитті тиімді және қауіпсіз пайдалануға көмектеседі, денсаулыққа зиян келтірместен физикалық мақсаттарға жетуге көмектеседі.

Спорттық тамақтануды қалай дұрыс таңдау керек

Спорттық тамақтануды таңдау сіздің нақты фитнес мақсаттарыңызға, жеке ерекшеліктеріңізге және ағзаның қажеттіліктеріне байланысты:

Қандай нәтижеге қол жеткізгіңіз келетінін шешіңіз. Бұлшықет массасын арттыру, салмақты азайту, төзімділікті арттыру немесе жалпы денсаулықты сақтау — әрбір мақсат үшін өз тамақтануы бар.
Өнімнің қаптамасындағы ақпаратты мұқият оқып шығыңыз. Ақуыздардың, көмірсулардың, майлардың, аминқышқылдардың, витаминдер мен минералдардың мөлшеріне, сондай-ақ ұсынылатын дозалауға назар аударыңыз.
Жақсы беделі бар тексерілген өндірушілерден спорттық тамақтануды сатып алыңыз.
Қоспалар әртүрлі формада қол жетімді: ұнтақ, таблетка, капсула, сұйықтық. Өзіңізге ең қолайлы және өмір салтыңызға сәйкес келетін форманы таңдаңыз.
Таңдалған өнімнің қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз.

Спортпитті таңдауға жауапкершілікпен қараңыз. Оны біздің каталогтан таңдаңыз. Сіз спортпитті дәл қазір сатып ала аласыз.

Алматыда спортпитті қайдан сатып алуға болады

Егер сізге Алматыда немесе Қазақстанның басқа қаласында сапалы спорттық тамақтану қажет болса, Vitamania дүкеніне хабарласыңыз. Бізде сізге қажет барлық өнімдер бар. Сондай-ақ, біз витаминдік кешендер, пептидтер және косметиканы қолайлы бағамен сатып алуды ұсынамыз. Vitamania интернет-дүкенінде спорттық тамақтануды сатып алудың артықшылықтарын қарастырыңыз.

Біздің Vitamania интернет-дүкенімізде сіз спорттық тамақтануды тиімді бағамен таңдап, сатып ала аласыз. Біздің сайтқа назар аударудың себептері:

каталогтағы тауарлардың үлкен ассортименті;
сіз спорттық тамақтануды ғана емес, сонымен қатар витаминдер, пептидтер және косметиканы сатып ала аласыз;
тек сапалы өнімдер және тамаша баға;
Алматыға және Қазақстанның басқа қалаларына спортпитті ыңғайлы жеткізу;
сайт бойынша қарапайым навигация;
онлайн тапсырыстарды тәулік бойы қабылдаймыз.

Спортпитті таңдаңыз — бағасы сайтта көрсетілген. Каталогтағы кез келген тауарды дәл қазір арзан бағамен тапсырыс бере аласыз!

Спорттық тамақтану туралы танымал сұрақтар

Қандай спорттық тамақтану ең тиімді? ❯: Тиімді спорттық тамақтанудың негізгі нұсқалары:
Протеин - бұлшықет массасын алу және жаттығудан кейін қалпына келтіру үшін.
Креатин - күш пен төзімділікті арттырады, қарқынды жаттығуларға көмектеседі.
BCAA - бұл бұлшықеттерді қолдайтын және қалпына келтіруді тездететін аминқышқылдары.
Жаттығуға дейінгі қоспалар – жаттығу алдында күш пен зейінді арттыру.
Омега-3 - буын денсаулығын қолдайды және жалпы әл-ауқатты жақсартады.
Жоғары сапалы ингредиенттері бар өнімдерді таңдап, өзіңіз үшін ең жақсы нұсқаны таңдау үшін жаттықтырушымен немесе дәрігермен кеңесу маңызды.
Ең жақсы спорттық тамақтану өндірушісі қандай? ❯: Ең жақсы спорттық тамақтану өндірушісін анықтау қиын, өйткені таңдау жеке қажеттіліктерге, мақсаттарға және қалауларға байланысты. Танымал брендтердің арасында: Optimum Nutrition, Universal Nutrition, Now Foods, Mutant, Maxler. Өндірушіні таңдаған кезде өнімнің сапасын, брендтің беделін және сіздің жеке қажеттіліктеріңізге сәйкестігін ескеру ұсынылады.
Түпнұсқа спорттық тамақтануды қалай ажыратуға болады? ❯: Түпнұсқа спорттық тамақтануды жалғаннан ажырату үшін келесі аспектілерге назар аударыңыз:
Қаптама және таңбалау: Түпнұсқа өнімдерде таза басып шығарылған жоғары сапалы, ұқыпты қаптама бар. Голограммаларды, сериялық нөмірлерді және өндіруші ақпаратын тексеріңіз.
Құрамы және сертификаттары: Қаптамада ингредиенттер, дозалар және сапа сертификаттары көрсетілуі керек. Белгілі брендтерде әдетте халықаралық стандарттар мен сынақтар бар.
Баға: Тым төмен баға жалғанның белгісі болуы мүмкін. Түпнұсқа қоспалар әдетте өндірістің және сапаны бақылаудың жоғары құнына байланысты қымбатқа түседі.
Дәм мен иістің сапасы: Контрафакт жиі жағымсыз дәмге немесе химиялық иіске ие, ал түпнұсқада жағымды және табиғи дәм болады.
Сатып алу орны: Спорттық тағамды тек сенімді сатушылардан немесе ресми дистрибьюторлардан сатып алыңыз.
Спорттық өнімділікті жақсарту үшін қандай қоспаларды қабылдау ұсынылады? ❯: Спорттық өнімділікті жақсарту үшін келесі қоспалар жиі ұсынылады:
Протеин - бұлшықеттердің қалпына келуі және өсуі үшін.
Креатин - күш пен төзімділікті арттыру.
BCAA (тармақталған тізбекті аминқышқылдары) - бұлшықеттердің бұзылуын болдырмауға көмектеседі және бұлшықеттердің қалпына келуіне көмектеседі.
Бета аланин - бұлшықет шаршауын азайту арқылы төзімділікті арттырады.
Омега-3 - қабынуды азайтады, қалпына келтіруді тездетеді.
D дәрумені - сүйек денсаулығы мен иммундық жүйені қолдайды.
Қосымшаларды қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен немесе спорттық диетологпен кеңесіңіз.
Спорттық тамақтанудың қандай түрлері бар? ❯: Спорттық тамақтанудың бірнеше негізгі түрлері бар, олардың әрқайсысының өзіндік рөлі бар:
Протеиндік қоспалар бұлшықеттердің өсуі мен қалпына келуі үшін ақуыздың көзі болып табылады. Сарысу, казеин, соя және басқа ақуыздарды қамтиды.
BCAA және глутамин сияқты аминқышқылдары бұлшықеттерді бұзылудан қорғауға және қалпына келтіруді тездетуге көмектеседі.
Креатин - күш пен төзімділікті арттырады, бұлшықет массасын алуға көмектеседі.
Гейнерлер - тез салмақ қосуға және қуат алуға арналған көмірсу-белок қоспасы, оны жиі салмақ қосуға тырысатындар пайдаланады.
Майды қыздырғыштар - бұл метаболизмді жылдамдатуға және майды жағуға арналған қоспалар, құрамында көбінесе кофеин және басқа стимуляторлар бар.
Витаминдер мен минералдар - жалпы денсаулықты қолдайды, қарқынды жаттығулар кезінде микроэлементтердің жетіспеушілігін толтырады.
Изотоникалық сусындар - жаттығу кезінде су-тұз балансын және энергияны қалпына келтіруге арналған сусындар.
Бұл қоспалар көлемді көтеру, төзімділік немесе кесу сияқты мақсаттар негізінде таңдалады.
Спорттық тамақтануды қабылдаудың ең жақсы уақыты қашан? ❯: Спорттық тамақтанудың ең жақсы уақыты сіздің түріне және мақсаттарыңызға байланысты:
Протеин (протеин): бұлшықетті қалпына келтіру және массаны қалыптастыру үшін жаттығудан кейін бірден алыңыз. Таңертең ол аминқышқылдарының деңгейін ұстап тұру үшін де пайдалы.
BCAA амин қышқылдары: бұлшық еттердің бұзылуын болдырмау және төзімділікті қолдау үшін жаттығу алдында, жаттығу кезінде және бірден кейін.
Креатин: Кез келген уақытта, бірақ күш пен төзімділікті арттыру үшін жаттығудан кейін жақсы. Уақыттан гөрі жүйелілік маңызды.
Жаттығу алдындағы: энергия мен зейінді арттыру үшін жаттығудан 20-30 минут бұрын алыңыз.
Қаптамадағы ұсыныстарды орындап, мақсаттарыңызға және жаттығу түріне назар аударыңыз.
Бұлшықет массасын алу үшін спорттық тамақтануды қалай қабылдауға болады? ❯: Бұлшықет массасын алу үшін спорттық тамақтануды негізгі диета мен жаттығулармен бірге дұрыс пайдалану маңызды:
Протеин: бұлшықеттердің қалпына келуін тездету үшін жаттығудан кейін бірден (30 минут ішінде) протеиндік коктейльді алыңыз. Сондай-ақ оларды негізгі тағамдар арасында қосуға болады.
Креатин: Төзімділік пен күшті жақсарту үшін күн сайын, соның ішінде демалыс күндерінде 3-5 грамм креатин алыңыз. Оны жаттығудан кейінгі шайқауға қосуға болады.
BCAA амин қышқылдары: бұлшық еттерді қорғау және қалпына келтіруді жақсарту үшін жаттығу кезінде немесе одан кейін BCAA қолданыңыз.
Гейнер: метаболизмі жоғары және салмақ қосу қиынға соғатындарға қолайлы. Оларды жаттығудан кейін немесе тамақтану арасында жеңіл тағам ретінде алыңыз.
Теңгерімді диета туралы ұмытпаңыз, денеңізді жеткілікті ақуыздармен, көмірсулармен және майлармен қамтамасыз етіңіз, демалыс режимін сақтаңыз.