Витамины и минералы в спорте

Витамины и минералы в спорте

Витамины и минералы играют большую роль в поддержании нормального функционирования человеческого организма. Людям, которые подвергаются серьезным физическим нагрузкам и повышенным энергетическим затратам, особенно спортсменам, необходимо дополнительно принимать препараты содержащие витамины и минералы (микронутриенты). Учеными доказан факт, что бодибилдеры, пауэрлифтеры и другие спортсмены нуждаются в специальных спортивных комплексах с витаминами и минералами.

Особенности витаминов и минералов для спортсменов

Даже сбалансированное питание, не может покрыть повышенной потребности организма спортсмена в витаминах и минеральных веществах. Это особенно проявляется в зимне-весенний период, а также в условиях сурового климата. Кроме того, рацион бодибилдеров, атлетов и пауэрлифтеров содержит повышенное количество белка, в связи с чем, организм нуждается в повышенных количествах витаминов, для лучшего усвоения питательных веществ.

Для спортсменов выпускаются специальные спортивные добавки витаминов и минералов, которые содержат точно рассчитанные дозы веществ. Сбалансированность состава этих препаратов позволяет удовлетворять потребности организма спортсмена в недостающих витаминах и минералах при активных тренировках.

Основополагающую роль для построения мускулистого тела играют интенсивные тренировки и полноценное питание, которое содержит сбалансированное соотношение белков/жиров/углеводов. Но эффективности от тренировок не будет, при отсутствии достаточного количества микронутриентов. Высокие нагрузки и интенсивные тренировки увеличивают расход витаминов в организме спортсмена до 2-х раз.

Роль витаминов и минералов в организме

• Повышают активность ферментов. Именно благодаря этой активности происходит синтез белка, а как следствие рост мышц. При отсутствии микронутриентов организм не сможет осуществлять превращение веществ в элементы для строительства мышц.
• Регулируют биохимические процессы.
• Регулируют обмен веществ. Улучшают усвоение питательных веществ.
• Участвуют в синтезе гормонов и тканей.

Важность приема витаминов и минералов для спортсменов

Витамины и минералы спортсменам одинаково важно принимать:

• для набора мышечной массы;
• для увеличения силовых показателей;
• для работы на рельеф;
• при похудении и жиросжигании.

Разновидности витаминов и минералов

Все витамины делят на:

• жирорастворимые (А, D, Е, К и витамин F(Омега-3 и Омега-6));
• водорастворимые (С, P и витамины группы B).

Минеральные вещества условно разделяют на:

• макроэлементы (Na, Fe, Ca, K, Mg, S, P, Cl);
• микроэлементы (Zn, Mn, Cu, F ,Ni, Co, Cr и др.);
• антиоксиданты.

Лучшие витамины и минералы для спорта

Для бодибилдеров и других спортсменов самым лучшим вариантов является комбинированный прием витаминов. Отдельные витамины при их сочетании проявляют эффект синергизма (одновременно воздействуют на несколько биохимических процессов). Поэтому спортсмены часто отдают предпочтение поливитаминам и витаминно-минеральным комплексам.

Наиболее популярными и завоевавшими доверие потребителей являются витамины и минералы следующих брендов спортивного питания:

• Universal Nutrition
• Ultimate Nutrition
• Optimum Nutrition
• Scitec Nutrition
• Olimp Labs
• BioTech

Где приобрести спортивные витамины и минералы

Лучший ассортимент витаминов и минералов представлен в каталогах интернет-магазина Vitamania. Мы предоставим необходимые консультации по вопросу выбора и приобретения спортивных добавок. Все заказы обрабатываются в кратчайшие сроки, а доставка осуществляется территории Казахстана. Будьте всегда в форме! Приобретайте спортивное питание в интернет-магазине Vitamania.