Спорттағы дәрумендер мен минералдар

Спорттағы дәрумендер мен минералдар

Дәрумендер мен минералдар адам ағзасының қалыпты жұмысын қолдауда үлкен рөл атқарады. Ауыр физикалық жүктемелерге және жоғары энергетикалық шығындарға ұшыраған адамдарға, әсіресе спортшыларға, дәрумендер мен минералдар (микронутриенттер) бар препараттарды қосымша қабылдау қажет. Ғалымдар бодибилдерлер, пауэрлифтерлер және басқа спортшыларға арнайы дәрумендер мен минералдар кешендері қажет екенін дәлелдеді.

Спортшыларға арналған дәрумендер мен минералдардың ерекшеліктері

Теңдестірілген тамақтанудың өзі спортшы ағзасының дәрумендер мен минералдық заттарға деген жоғары қажеттілігін өтей алмайды. Бұл әсіресе қыс-көктем мезгілінде және қатал климат жағдайларында көрінеді. Сонымен қатар, бодибилдерлердің, атлеттердің және пауэрлифтерлердің рационында ақуыз мөлшері жоғары, сондықтан ағзаға қоректік заттардың жақсы сіңуі үшін дәрумендер көп мөлшерде қажет.

Спортшыларға арналған дәрумендер мен минералдардың арнайы спорттық қоспалары шығарылады, оларда дәл есептелген заттардың мөлшері бар. Бұл препараттардың теңдестірілген құрамы белсенді жаттығулар кезінде спортшы ағзасындағы дәрумендер мен минералдардың қажеттілігін қанағаттандыруға мүмкіндік береді.

Мускулды дене қалыптастыру үшін қарқынды жаттығулар мен ақуыздар/майлар/көмірсулардың теңгерімді арақатынасын қамтитын толыққанды тамақтану маңызды рөл атқарады. Бірақ жаттығулардың тиімділігі жеткілікті мөлшерде микронутриенттер болмаса, болмайды. Жоғары жүктемелер мен қарқынды жаттығулар спортшы ағзасындағы дәрумендердің шығынын екі есеге арттырады.

Дәрумендер мен минералдардың ағзадағы рөлі

• Ферменттердің белсенділігін арттырады. Дәл осы белсенділік арқылы ақуыздың синтезі, нәтижесінде бұлшықет өсуі орын алады. Микронутриенттер болмаған жағдайда ағза бұлшықет құру үшін қажетті элементтерге заттарды айналдырмайды.
• Биохимиялық процестерді реттейді.
• Зат алмасуды реттейді. Қоректік заттардың сіңуін жақсартады.
• Гормондар мен ұлпалардың синтезіне қатысады.

Спортшыларға дәрумендер мен минералдарды қабылдаудың маңыздылығы

Дәрумендер мен минералдарды спортшыларға бірдей маңызды:

• бұлшықет массасын жинау үшін;
• күш көрсеткіштерін арттыру үшін;
• рельефті жұмыс істеу үшін;
• салмақ жоғалту және май жағу кезінде.

Дәрумендер мен минералдардың түрлері

Барлық дәрумендер келесі түрлерге бөлінеді:

• майда еритіндер (A, D, E, K және витамин F(Омега-3 және Омега-6));
• суда еритіндер (C, P және B тобының дәрумендері).

Минералды заттар келесіге бөлінеді:

• макроэлементтер (Na, Fe, Ca, K, Mg, S, P, Cl);
• микроэлементтер (Zn, Mn, Cu, F ,Ni, Co, Cr және т.б.);
• антиоксиданттар.

Спортқа арналған ең жақсы дәрумендер мен минералдар

Бодибилдерлер мен басқа спортшылар үшін ең жақсы нұсқа - дәрумендердің аралас қабылдануы. Жеке дәрумендер бірге әрекет еткенде синергизм әсерін көрсетеді (бір уақытта бірнеше биохимиялық процестерге әсер етеді). Сондықтан спортшылар көбінесе поливитаминдер мен дәрумен-минералды кешендерге артықшылық береді.

Ең танымал және тұтынушылардың сеніміне ие болған дәрумендер мен минералдар спорттық тамақтану брендтерінің келесілері:

• Universal Nutrition
• Ultimate Nutrition
• Optimum Nutrition
• Scitec Nutrition
• Olimp Labs
• BioTech

Спорттық дәрумендер мен минералдарды қайдан сатып алуға болады

Дәрумендер мен минералдардың ең жақсы ассортименті Vitamania интернет-дүкенінің каталогтарында ұсынылған. Біз спорттық қоспаларды таңдау және сатып алу мәселелері бойынша қажетті кеңес береміз. Барлық тапсырыстар қысқа мерзімде өңделеді, ал жеткізу Қазақстан аумағында жүзеге асырылады. Әрдайым формада болыңыз! Спорттық тамақтануды Vitamania интернет-дүкенінен сатып алыңыз.